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沐浴养生
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   日光浴的时间夏季在上午8~10点,下午3~5点;其他三季最好在上午9~12点,其地点以空气清新的海滨、公园为好。
   日光浴时只穿内衣裤,使皮肤直接感受阳光,可卧可坐,并不断变换体位,以均匀受光。照射时间每次15分钟或遵医嘱,并抹油膏进行保护,以防时间过长对机体不利。
   注意事项:空腹、饱食、疲劳、严重心脏病人、高血压、甲亢、出血倾向者不宜此项运动。
   (四)森林浴
   这是一种比较新的健身方法,它适合于受公害侵袭和紧张压迫感的大城市居民的身体锻炼,在日本和欧洲颇受欢迎。这种活动通过在树林中裸露肢体,或少穿衣服,并配合适当劳动、运动,呼吸森林中新鲜空气和树木散发的挥发油来使身体更加健康。
   进行森林浴时可适当增加运动量,如散步、慢跑、体操,以求吸进更多的新鲜空气和草木花香,促进体内代谢,充分发挥森林浴的作用。



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