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沐浴养生
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   (二)药浴举例
   1.护肤美容方:绿豆、百合、冰片各10g,滑石、白附子、白芷、白檀香、松香各30g,研末入汤温浴,可使言颜和体肤百润细腻,精细者可将药末用纱布袋包住。
   2.脚气、灰趾甲方:露蜂房30g,大枫子、皂角、荆芥、防风、苦参、白藓皮、红花、地骨皮各15g,用醋三斤浸泡上药,三日以后,每日一次泡脚30分钟,可获良效。(皮肤过敏者不宜)
   3.治肛门瘙痒方:苦参、菊花、蛇床子、银花各30~60g,煎汤外洗。
   4.食醋熏蒸方:按3~5ml/m2计算,取食醋置容器内,兑加2~3倍水,再加热蒸发,使蒸汽弥漫全室,人在室内,每日一次,连续3~5天,可防流感;也可加食醋兑水于瓷杯内加热,用鼻呼吸蒸汽,每次15分钟,连续2~3次,防治感冒效甚佳。
   三、其他浴身方法介绍
   (一)海水浴
   炎热的夏天,到海边洗洗澡,下海里游游泳,对人的身体大有好处。海水浴对人的益处很多,可治疗皮肤病、防止动脉硬化和心脏病,增大肺活量,提高大脑皮质兴奋性,中枢神经系统功能增强。浴后会顿感疲劳消失,周身轻快,心情舒畅,精神振奋。经常锻炼还有利于人的健康长寿。
   海水浴时间多在一年的7~9月;上午9~1l时,下午3~5;时为宜,每次20~60分钟,以不觉疲劳为度。
   当然进行海水浴时(包括游泳)要注意安全和卫生,否则适得其反。患有传染性肝炎、肺结核、中耳炎、严重心血管疾患,妇女经期及空腹、饭后半小时内均不宜进行海水浴,否则会加重病情甚至发生事故。
   还有,为避免抽筋和感冒,游泳前应做好准备运动,浴后用淡水冲一冲,以保护皮肤。
   (二)干浴
   干浴又叫干洗澡。是一种以手或工具摩擦全身皮肤的健身方法。历代不少养生家推崇此法。《养生延命录·导引按摩篇》说:“摩手令热以摩身体,从上至下,名曰干浴。”做干浴锻炼的顺序一般可分为两种。一种是两手擦热,按上肢-头-腹-足来擦遍全身。另一种是在双手擦热后按头-顶-颜面-左右上肢-胸腹-两肋腰背-下肢-脚底。前一顺序适用于肌肉无力、静脉回流不畅的患者,手法在下肢时多采用向心方向重、离心方向轻的方式;后一顺序适用于高血压患者、精神亢奋、失眠患者。这里用干毛巾或轻刷子代替手也可。
   干浴可给人一种温暖舒适的感觉,给人以轻松、愉快、舒适与灵活感。操作时间最好安排在夜间睡觉前和早起时,要求室内温度适宜,空气新鲜,摩控前排尽大、小便,只穿内衣裤,循序渐进、持之以恒即可。
   (三)日光浴
   日光浴,古时又称作“晒疗”。《黄庭经》说其作用是“日月之华救老残”。其作用机理实际上是空气浴加上紫外线、可见光、红外线的综合照射治疗,具有杀菌消毒,促进钙磷代谢、消炎镇痛,调摄精神等良好作用。并对中轻度高血压、糖尿病、神经官能症、痛风、小儿佝偻病、湿疹、脚癣等疾病有疗效。
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