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空气之浴
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   空气浴是指裸露身体或穿着单衣短裤在空气中的沐浴。平时我们穿着正常衣服时,皮肤与衣服之间空气层的温度在 27~33度,对身体起着保暖作用。当脱衣后将体表皮肤暴露在空气中进行空气浴时,体表向周围散热;身体为了维持体温平衡,产热过程加强,散热过程减弱,体温消耗减少。这样,通过经常持久的空气浴锻炼,就会逐渐提高体温调节功能,能较好地适应气温的变化,增强抗寒能力,不容易感冒。
   进行空气浴的方法简单灵活,一般择空气新鲜的地方,在清晨进行,尽量少穿衣服,并配合一些体育活动或体力活动,如跑步、体操、打太极拳等。每次的时间根据体质与气温可从10数分钟开始逐渐增加到1~2小时。在有大风、大雾或寒流时,一般应暂时停止进行,寒冷天可在经过5叵风换气的室内进行。冬天气温过低而进行空气浴时,以不出现寒颤和皮肤不出现鸡皮疙瘩为度。一般时间茸短,以不超过5分钟为宜,浴后要干擦和按摩皮肤。



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