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日光之浴
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   日光浴很早就为我国传统养生家所认识,如晋人嵇康在《养生论》中曾提出“唏以朝阳”,《黄庭经》有“日月之华救老残”之说,唐人孙思邈有“呼吸太阳”之论,宋代《云笈七签》则有“采日精法”……日光同地球上一切有生命的物质关系极为密切,对人体的发育生长也有着极为重要的作用,人称“太阳大夫”。这是因为①日光中的紫外线能使皮肤出现色素沉着(呈黑褐色),以刺激汗腺分泌,并使皮肤角质层增厚,对预防皮肤疮疖等有益;②紫外线能促进钙磷代谢,对小儿的骨骼发育极为有利,亦有助于预防或减缓老年人的骨质疏松的发生和发展;③日光中的红外线会使皮肤温度升高,促进血液循环和全身的皮肤新陈代谢,并进而提高体温调节中枢的灵活性,增加人体的耐热性,对防治老年人的冠心病,气管炎有作用。
   日光浴可以在日常生活、工作、体育活动中自然接受日光照射,也可以专门进行。如在海滨、山林、游泳池、疗养院、居室庭院等地,在阳光下视情况而部分裸露身体或全裸在正式进行日光浴之前,也就是在直接晒太阳之前,最好先在荫凉处利用反射的日光和弥散的日光进行几天空气浴(间接照射),使皮肤和肌体有个过渡适应阶段。以后,在每次日光裕之前,也最好先做5到10分钟的空气浴,以免突然受到刺激,出现剧烈反应,特别是体弱或不常晒太阳的人更应这样。传统日光浴分作立式、坐式与卧式。立式和坐式是清晨面向太阳,双目微开,仅露一线;再调匀呼吸,仰头将光热吸入,似将日光吞入腹中。这其实已掺进了气功的方法。卧式每次可按俯卧、左侧卧、仰卧、右侧卧的顺序进行,时间最好在上午8~10时或下午2~4时。亦可进行局部日光浴,例如,关节炎患者只晒有病的关节,患肠炎的人只晒腹部等等。有的肠炎病人经过许多治疗无效,后来专晒腹部,便治好了。顺便提出的是,由于多方面的原因,人体最少与新鲜空气和阳光接触的部位是会阴部。无论怎样注意清洁的男人和女人,会阴部的潮湿、阴暗、气味等不健康的咽素都是存在的;人类过分遮盖和约束会阴部,虽然是伦理道德必不可少的需要,但这并不等于要拒绝生理性的干燥(非病理性干燥)和少发生难闻的气味。因此,在不伤大雅的居室内(以有接受日光照耀处)乃至无人窥见的山林、溪涧等地适时暴露出会阴部,晒一下太阳,当对身心健康有益。



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