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冷水浴
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冷水能刺激人的皮肤,引起神经系统兴奋、皮肤血管收缩,使血液迅速流向内脏;在一段时间以后,皮肤血管又逐步扩张,内脏血液再回流到体表。冷水浴有如下强身作用:

1.使血管弹性增强,有利于预防心脑血管疾病。

2.提高机体耐寒能力。

3.冷水刺激时人会不自主地深吸气,接着便使呼吸暂停几秒钟,再转为深呼气。这样可吸入更多的氧,呼出更多的二氧化碳,对于防治呼吸系统疾病有一定的效果。

4.冷水刺激后可使肠蠕动增强,有利于食物的消化吸收及大便的通畅,对于消化不良和便秘有一定的治疗作用。

5.冷水浴还能保持皮肤清洁,适当的水流刺激,对皮肤、肌肉能起到一定的按摩作用。

总之,冷水浴可促进机体的新陈代谢,增强机体的耐寒能力及抗病能力,对于防治心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病都有一定的好处。长期坚持冷水浴的人,在严寒的冬天不但

不易患病,还能保持较高的工作效率。

进行冷水浴的方法有擦身、冲洗、淋浴、洗澡、游泳、冬泳等。冷水浴应从夏季开始,水温逐渐降低,全年坚持。刚开始时不宜太长,一般2—3分钟即可,以后再延长至10—15分钟,最好不要超过15分钟,可根据个人的耐受性自行掌握。冷水浴时间最好在早晨,也可在中午或下午;不宜在睡前进行冷水浴。



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